1、可以参考以下几点：坚持秋冻俗话说 “春捂秋冻”，秋天一到，虽然气温将逐渐降低，但是不要急着增加太多衣服，可以锻炼自己抗御风寒的能力，逐步增强身体抵抗力。
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2、不过，对于一些特殊人群，不必非要“秋冻”，比如有支气管炎、胃炎等病史的人。
3、这类人群需要注意适当保暖，不能秋冻过头，以防止旧病复发。
4、2、坚持秋练常言道 “动则不衰，用则不退。
5、”生命在于运动，在天气寒冷的秋冬季节，我们更需要适当运动，以增加身体抵抗力。
6、秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，一方面，我们相应调整起居作息，做到早睡早起。
7、另一方面，老年人可以适当进行一些力所能及的劳动或运动，如扫地、登楼、做操、打太极拳、户外散步、跳交谊舞、短程旅游等。
8、这样既可以丰富自己的业余生活，还可以强健身体，延缓衰老。
9、3、坚持秋养秋天是收获的季节，五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。
10、秋季气候干燥，应当注意润肺止咳、生津益气，要多注意补充水分，常饮用些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等，少食辛辣刺激以及煎炸干燥等食物，多吃番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。
11、除了饮食要注意，作息上也要养生，尤其是晚上不能太晚睡，最好保证每天8个小时的睡眠时间。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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质检
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